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dormir2Con el calor es difícil conciliar el sueño, para dormir, la temperatura ideal de la habitación debería estar entre los 15 y los 22 grados y en caso de que sea más alta es muy posible que tengamos problemas para dormir, ya que nuestro cuerpo , activa la sudoración, los vasos sanguíneos se dilatan, la temperatura corporal empieza a bajar para compensar y el cerebro se pone en estado de alerta.
Existen unos consejos muy prácticos y sencillos para ayudar a paliar el calor y poder dormir tranquilamente sin necesidad de utilizar el aire acondicionado. Una de ellas es bajar las persianas y cortinas de la habitación en las horas de más calor, esto hará que se mantenga más fresca, otra de ellas es usar sábanas blancas, los colores claros reflejan la luz y los más oscuros la retienen, así que usando sábanas claras la cama estará menos caliente, ya que hará que parte del calor salga rebotado. Es importante ventilar, aunque tengamos la persiana bajada, hemos de procurar que haya corriente en la casa, sobre todo en la habitación. Uno de los trucos que no tenemos en cuenta es usar el mínimo de electricidad posible, la luz, electrodomésticos y todos los aparatos electrónicos generan mucho calor, si dejamos de tener la mala costumbre de dejar todo encendido nuestra casa estará menos caliente. Tampoco olvides dormir con tejidos transpirables, cenar ligero a base de ensaladas o fruta nos hará a tener una digestión menos pesada y a no generar calor mientras nuestro cuerpo la realizarla, darnos una ducha antes de dormir es un clásico para dormir relajados y fresquitos y si no tenemos tiempo o no nos apetece podemos refrescar el cuello, muñecas, codos y tobillos.
Y para terminar como consejo curioso, refresca tu cama, usa una botella bien fresquita del frigorífico y ponla dentro de la cama unos minutos antes de irte a dormir.

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