CAMBIA TU VIDA COLOREANDO MANDALAS

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

DQmc1a9TBaYvFZWRCwRQFeSvPh4CXpbfKPgZn6H2wYZih3A

Mandala es una palabra que proviene de sánscrito y significa “círculo cerrado”. Están presentes en diferente culturas, como la hinduísta, budista y cristiana, y es un elemento que sirve para que la persona se encuentre consigo mismo. Pero tiene muchos más beneficios. Colorear un mandala es un placer, un camino sencillo para encontrarnos a nosotros mismos. Es un modo de meditar porque nos exige la concentración en las formas y en los colores, lo que hace que fluya la energía transformando los pensamientos negativos en positivos. También son un modo excelente para calmar el estrés, aportan paz y tranquilidad, ayudan a la concentración y dejan fluir la creatividad. Podemos pintarlos a nuestro gusto, sin nadie que nos indique cómo hacerlo. También podemos crear nuestros propios mandalas. No serán dibujos perfectos, de ahí reside su encanto. Algo imperfecto que ofrece unos resultados tan armoniosos y sorprendentes.

Sus efectos terapeúticos están demostrados. Cada vez son más los terapeutas que aconsejan pintar mandalas en personas que atraviesan estados depresivos o en recuperaciones tras una operación quirúrgica, puesto que además de mejorar la concentración, son ideales para la recuperación de memoria y la mejora de autoestima.

El lugar adecuado para pintar o crear un mandala tiene que tener buena iluminación, mejor si es natural, sentarse cómodamente, sin necesidad de estar solo o en silencio, pues comprobaremos que según vayamos pintando y creando nuestro mandala, el poder de concentración irá en aumento. Existen varios modos de pintar los mandalas, podemos hacerlo del centro hacia afuera, esto nos facilitará la comunicación, la expansión, en definitiva nuestra mirada al exterior. Desde el exterior hacia el centro, hará que la comunicación con nosotros mismos sea más fácil, y facilitará la meditación.

Lo más importante a la hora de colorear o crear un mandala es dejarte llevar. Si te adentras en este mundo, verás que hay algunos que cuando apenas llevas pintado un tercio de mandala, tienes la sensación de que no te gusta y la primera sensación es dejarlo y comenzar con otro. Mi consejo es que continúes con él, porque el resultado final te sorprenderá. Si hay algún mandala que te encanta cómo ha quedado, no dudes en regalarlo. Seguro que ayudará a la persona que lo recibe.

Comienza divirtiéndote coloreando un mandala, disfruta de él, pero poco a poco verás cómo va cambiando tu estado de ánimo, tu salud, y tu percepción de la vida.

OLVIDA EL ESTRÉS ALIMENTÁNDOTE

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
descargaEl estrés es un estado al que estamos expuestos diariamente, no es peligroso puesto que es normal padecerlo. Los problemas vienen cuando estamos sometidos a altos niveles y es entonces cuando puede darnos problemas a nivel emocional y físico tales como: insomnio, depresión, reducción del deseo sexual o dolores generalizados.

Hay muchos modos de calmar el estrés, y uno de ellos es consumir alimentos que por sus propiedades nos ayudan a minimizar sus efectos.

Los espárragos, son uno de los alimentos que por su gran contenido en ácido fólico, ayudan a mantener la calma, podemos emplearlos en ensaladas, al horno o a la plancha. Los yogures son excelentes para evitar el estrés, un yogur al día favorecen la segregación de serotonina, la hormona de la felicidad, regula la flora intestinal y ayuda al sueño. La naranjas, apreciadas por su vitamina C, además de ayudarnos con nuestro sistema inmunológico, reduce la hormona del estrés, el cortisol, así que son unas amigas excelentes del estrés. Le llega el turno al chocolate, conocido por muchas propiedades, entre ellas por nuestro estado de ánimo. Toma una pequeña cantidad de chocolate al día entre 40-50 gramos y comprobarás como tu nivel del estrés se ve reducido y las sonrisas aparecen más fácilmente. El limón tiene una gran cantidad de antioxidantes, es purificante y protege al hígado. El remedio más eficaz para el estrés sin duda es el limón. Tomándolo en ayunas nos calma la fatiga, el cansancio y el estrés. La camomila es el remedio casero más popular para descansar, tomado junto con un vaso de leche es el mejor aliado contra el estrés.

Las ostras, además de su fama afrodisiaca, tienen un nivel muy elevado de zinc, mineral que aumenta la resistencia contra el estrés, ayudan a combatir el cansancio y dan energía. Y una copita de vino tinto al día nos ayuda a prevenir la depresión, el estrés y además no ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial.

EL SEXO TE HACE FELIZ

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
C xctxNXYAMdxczEl sexo es una necesidad fisiológica, tanto para hombres como para mujeres. Es algo muy placentero, que nos causa bienestar a todos los niveles. En las relaciones de pareja es algo básico, fortalece los lazos, aumenta la confianza, la pasión y sin duda nos hace felices. Pero no siempre se cuida, bien sea por rutina, estrés o falta de tiempo. Lo que no sabemos es que practicar sexo, algo que tanto nos gusta, también tiene muchos beneficios relacionados con la salud. Practica sexo habitualmente y olvida el estrés, a través de las relaciones sexuales se segrega la serotonina, la hormona de la felicidad, y que acaba con la tensión física y emocional, incluso después de horas de su práctica. Reduce el riesgo de contraer enfermedades o infecciones virales si practicas sexo al menos dos veces a la semana incrementa la presencia de anticuerpos que inhiben la presencia de agentes externos, complementado, eso sí, con vacunas y una alimentación adecuada. También cuidas tu corazón, porque reduce la tensión alta, activa la circulación sanguínea, y justo en la fase de excitación sexual se incrementa la segregación de testorenona que protege al corazón. Por no decir que es un gran ejercicio físico, una manera ideal de quemar calorías, en 10 minutos se consiguen quemar hasta 50 calorías, y en 20 o 30 hasta 150, eso sí, no vale permanecer quietos, las posiciones y movimientos contribuyen al gasto energético. Y sino duermes bien, tal vez necesitas más sexo en tu vida, esta práctica incita a la segregación de oxitocina y melatonina, esenciales para tener un sueño placentero. Por no decir que es una buena manera de mantenerte joven, los hombres que tienes al menos dos orgasmos a la semana tienen menos probabilidades de morir jóvenes en comparación con los que mantienen ningún tipo de actividad sexual. Para las mujeres que luchan contra la sequedad vaginal, que mejor remedio que practicar sexo habitualmente, besos, caricias, juegos previos y mucho amor.

Sentir que complacemos a nuestra pareja, sentir como se va excitando, como vibramos con cada una de nuestras experiencias y sonreimos al recordarlas. Y es que el sexo nos hace felices.